На этот "журавль", по-моему, можно только одним глазом посмотреть, чтобы отказаться от идеи этим заниматься.

Схемы сна - по часам активности меридианов. Заниматься проблемным желательно во время его активности или на час раньше даже лучше. 1) с 9-11 вечера активен тройной разогрев, он у всех в разной степени в нашем обществе гиперактивен, у меня был инцидент осенью на почве его гиперактивности. В это время лучше уже спать. 2) Меридиан желудка активен в 7-9 утра, лучше вставать в 6 и заниматься, если ему не хватает энергии.