2. Я встала лицом к шведской стенке, кончики ног под последней перекладиной, колени полусогнуты и упираются в шведсую стенку. Руки на одном уровне, на верхней перекладине (я очень высокая, поэтому так). . Надо было тянуться вверх и вправо, толкая ребра вперед. Это больше на расслабление упражнения и когда нет сил на что-то сложное дома, например. Когда устала и лень что-то серьезное делать, можно так повисеть.
Да, я забыла сказать, что смысл дыхательного упражнения со складкой кожи в руках А в том, чтобы развернуть ребра на место. Это же упражнение она показала и без участия партнера. Берется эластичная гимнастическая лента (не знаю как она называется правильно, в России у меня такой не было, а здесь они популярны, хотя и в России теперь, конечно, наверняка тоже есть). Лента опоясывает спину на уровне пакета и ее концы у меня в руках. Руки также как в 1 упражненнии на перекладине и дышать надо в вогнутутю сторону. Лента помогает понять, куда идет дыхание.
Ощущения у меня неплохие после этого, хотя есть чувство дискомфорта в плане, что на работе потом я долго не могла найти в своем скресле подходящую позу. Боли ТТТ миллион раз не беспокоили сегодня почти. День был после занятия обычный, работы до фига, т. Е. Об упражнениях я особо не думала. Что интересно, пару раз поймала себя на том, что мне хотелось опять принять вот это позу, в которой была коррекция. Т. е. Не просто выпрямить позвоночник из серии: " сядь прямо", чтои невозможно в моем случае, а именно работать как бы в другой, горизонтальной плоскости, выкрутить себя. Сложно объяснить это чувство и я не знаю, хорошо ли это, но оно появилось.
А делала фото и даже одно видео, чтобы я видела себя со спины.
Следующее занятие в среду, напишу про новые упражнения.