Здравствуйте, я прошу прощения, что пропала, замоталась. Докладываю обстановку: Занятие в среду. Пришла с болью в пояснице, поэтому больше был упор на это. Было два упражнения. 1 по-моему вообще не Шрот, его показывают и на курсах подготовки к родам или послеродовой гимнастике например. Только тут был добавлен мини-фит-бол. Ложусь на спину, под поясницу кладу этот мячик и на нем делается упражнение "циферблат". Т. е. Спина в том месте, где лордоз (перевожу слету, коряво, но думаю понятно) двигается как по циферблату, внизу 6, вверху 12 и т. д. Это для расслабления. Двигаюсь от 12 к 6, от 3 к 9 и т. д. А спросила потом, когда мячик убрала, нет ли у меня чувства, что нижняя часть спины стала плоская как блин. Учитывая мой лордоз (сильный) такого чувства не появилось, к тому де, что и пакет мешает прям супер комфортно лежать. Но стало внизу приятнее. 2 упр. Пошли к шведской стенке, я легла на спину, вытянутыми ногами к стенке, под попой мячик, под пакетом подушечка с рисом. Надо было ноги поочереди вытягивать вверх. Это простое по описании упражнение мне вообще не давалось и А пришлось даже правую ногу чуть чуть вытягивать вверх самой. У меня вообще в те дни было чувство, что я втянула в туловище правую ногу и не могу вытянуть. А к этому занятию уже посмотрела снимок, он не всего позвоночника и поэтому его можно просто выкинуть, но она соединила снимок верхней и нижней части спины и намерела около 20 градусов (???). Это было очень невнятно и тут она, видимо, некомпетентна. Но сказала, что вот лордоз офигенно сильный, а вверху я доаольно прямая, чего, посмотрев на пакет, и не скажешь. Ощущения были очень хорошие, хотя вот сама читаю и вижу, что по описанию ерунда какая-то. Но боль поотихла. Хотя я еще параллельно хожу на иглоукалывание, которое мне ттт 100 раз уже второй раз помогает (1 раз год назад).
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
timeasmymeasure
no subject
Date: 2015-07-06 08:16 pm (UTC)Занятие в среду. Пришла с болью в пояснице, поэтому больше был упор на это. Было два упражнения. 1 по-моему вообще не Шрот, его показывают и на курсах подготовки к родам или послеродовой гимнастике например. Только тут был добавлен мини-фит-бол. Ложусь на спину, под поясницу кладу этот мячик и на нем делается упражнение "циферблат". Т. е. Спина в том месте, где лордоз (перевожу слету, коряво, но думаю понятно) двигается как по циферблату, внизу 6, вверху 12 и т. д. Это для расслабления. Двигаюсь от 12 к 6, от 3 к 9 и т. д. А спросила потом, когда мячик убрала, нет ли у меня чувства, что нижняя часть спины стала плоская как блин. Учитывая мой лордоз (сильный) такого чувства не появилось, к тому де, что и пакет мешает прям супер комфортно лежать. Но стало внизу приятнее.
2 упр. Пошли к шведской стенке, я легла на спину, вытянутыми ногами к стенке, под попой мячик, под пакетом подушечка с рисом. Надо было ноги поочереди вытягивать вверх. Это простое по описании упражнение мне вообще не давалось и А пришлось даже правую ногу чуть чуть вытягивать вверх самой. У меня вообще в те дни было чувство, что я втянула в туловище правую ногу и не могу вытянуть.
А к этому занятию уже посмотрела снимок, он не всего позвоночника и поэтому его можно просто выкинуть, но она соединила снимок верхней и нижней части спины и намерела около 20 градусов (???). Это было очень невнятно и тут она, видимо, некомпетентна. Но сказала, что вот лордоз офигенно сильный, а вверху я доаольно прямая, чего, посмотрев на пакет, и не скажешь.
Ощущения были очень хорошие, хотя вот сама читаю и вижу, что по описанию ерунда какая-то. Но боль поотихла. Хотя я еще параллельно хожу на иглоукалывание, которое мне ттт 100 раз уже второй раз помогает (1 раз год назад).