Я не знаю кто такой Пахомов и я очень плохо отношусь к йоге.

# Что такое йога http://healthy-back.livejournal.com/16734.html
# Супернаглость и супербезгамотность — центр йоги Айенгара http://healthy-back.livejournal.com/89673.html

Что оттуда можно взять - несколько техник медитации + пранаму + мудры (это если есть желание). Упражнения (асаны) - это ужас-ужас.