по поводу вращательных движений - вращательные махи стоя руками в верт плоскости - как думаете насколько это плохо или хорошо, по 12 часов сижу за компом и быстро размятся можно только так получается, больше получаса на стуле сидеьт не могу сразу резкий дискомфорт в спине