В Вашем посте http://healthy-back.livejournal.com/28620.html под названием "Iliopsoas, пояснично-подвздошная мышца - техники расслабления и укрепления" есть описание 2-х конкретных "упражнений" для расслабления поясничной мышцы: 1) работа с 10-см мячом, 2) непрямой способ.
Наверное, есть и другие "упражнения". Так или иначе, в итоге достигается расслабление на данном конкретном участке тела. Полагаю, что расслабленная мышца не может долго находиться в таком состоянии; обычные нагрузки снова ее напрягут. Отсюда и мои вопросы.