1. критерий "пользы" - всё-таки меньшее содержание сахара.
------------
Не могу согласиться. Ведь апельсины редко бывают сладкими. так ведь и вред от них изрядный.
Думаю, что наличие клетчатки уменьшает нагрузку на поджелудочную, не даёт такого всплеска инсулина, как сочные фрукты и особенно фруктовые соки, даже натуральные.

2. Какие из фруктов Вы сами потребляете ?